어깨 통증은 단순히 피로감에서 오는 일시적인 근육통으로 여겨지기 쉽지만, 사실 그 이면에는 다양한 질환이 숨어 있을 수 있습니다. 특히 현대인의 생활 패턴은 장시간 컴퓨터 작업, 스마트폰 사용, 나쁜 자세 등으로 인해 어깨 근육과 관절에 큰 부담을 주고 있습니다. 이번 글에서는 어깨 통증의 주요 원인부터 관련 질환, 그리고 예방법까지 체계적으로 정리해 보겠습니다. 어깨 통증의 주요 원인 … 더 읽기
겨울이 되면 유난히 다리가 저리고 무겁다고 느끼는 사람들이 많습니다.이는 단순한 ‘피로’가 아니라 혈액순환 저하, 근육 수축, 신경 압박 등 다양한 원인에서 비롯됩니다.오늘은 겨울철 다리저림을 예방할 수 있는 방법을 체계적으로 알려드리겠습니다. 겨울철 다리 저림의 주요 원인 원인 설명 예방법 혈액순환 저하 추운 날씨로 혈관이 수축되어 다리로 가는 혈류량이 감소 따뜻한 복장 착용, 다리찜질, 온열기 사용 운동 … 더 읽기
겨울이 성큼 다가오며 일교차가 심해지는 환절기에는, 몸이 쉽게 긴장하고 근육이 뻣뻣해지면서 근육경련이 자주 발생합니다.아침에 일어나자마자 종아리나 발바닥이 ‘쥐가 나는’ 경험, 한 번쯤 있으시죠?이런 현상은 단순히 피로나 운동 부족 때문만이 아니라, 기온 변화에 따른 체온 조절 불균형에서 비롯됩니다. 오늘은 환절기 근육경련 예방을 위한 생활습관과, 필라테스 동작을 통한 실질적인 해결책을 함께 알아보겠습니다. 1. 환절기 근육경련이 자주 발생하는 … 더 읽기
하루 종일 다리가 붓고 무겁게 느껴지나요? 아침에 일어났을 때 다리가 평소보다 붓거나, 서 있는 시간이 길어지면 종아리가 묵직하게 느껴지는 경험이 있으신가요? 이는 단순 피로가 아니라 하체 림프순환 저하가 보내는 신호일 수 있습니다.하체 림프절은 우리 몸의 순환을 책임지는 ‘게이트’와 같은 곳으로, 이 흐름이 막히면 붓기·피로·냉증·면역 저하까지 이어질 수 있습니다. 오늘은 하체 림프절의 역할, 막혔을 때 나타나는 … 더 읽기